IUBEȘTE-ȚI CORPUL
Depășește blocajele emoționale ce te-au împiedicat să slăbești până acum, învață să te bucuri de mișcare și restabilește armonia Minte-Corp-Spirit, în 5 săptămâni
Te trezești copleșită dimineața?
Ai auzit des poate de la mama ta sau din societate că „o mamă se sacrifică pentru puii ei„. Că ești egoistă dacă faci și lucruri pentru tine.
Că „o femeie le duce pe toate„, că „tace și le face„.
Că o femeie puternică nu cere ajutorul, ea înghite tot în ea și face ce știe că are de făcut ca cei din jur să fie bine.
Îți planifici să tii dietă doar cât ești în vacanță, că apoi încep copiii școala, și cazi pe locul doi.
A început ziua și tu ești prinsă într-un vălmășag de responsabilități și deadline-uri. Mănânci pe fugă, dormi pe fugă.
Trăiești o frustrare interioară și aproape că nu mai recunoști persoana din oglindă.
Cei din familie nu te respectă, deși „ai dat totul pentru ei„.
Ești tristă și îți găsești alinare în dulciuri și alte mâncăruri nesănătoase.
Ai o stare de somnolență în mijlocul zilei și cu greu duci la capăt ce ai de făcut.
Ai pus kilograme în plus, te doare spatele și pare că toți din jurul tău le observă, dar cel mai tare tu. Cel mai rău este că te simți neînțeleasă.
Hainele nu îți mai vin ca înainte, ai impresia că orice ai pune pe tine…”nu mai ești tu”.
Îți e rușine că trăiești toate astea.
A fost o perioadă când mi-am pierdut încrederea în mine, în experiență mea, în tot ce sunt și ce pot oferi oamenilor. Apoi, a venit vremea reconstruirii și a înțelegerii că fiecare poveste personală conține aur pentru altul aflat într-o etapă asemănătoare.
Îmi amintesc cum la începutul anului, aveam o discuție cu un bun prieten și îi povesteam că nu mai am tragere să merg la sală. Că iau serios în considerare să renunț la fitness. A făcut niste ochi mari…și a zis doar atât: „dar asta e parte din tine…”
Stăteam pe scaunul din atelier, eram înconjurată de ce îmi dorisem să obțin cu atâta ardoare…și totuși, nu mă puteam bucura.
Mă simțeam copleșită, obosită, iar gândul de a mă antrena cu greutăți și a face cardio efectiv mă întristau. Simțeam că nu mai am de unde să dau și în sala de fitness. Nici mie, și nici clienților.
Mâncam deseori compulsiv și îmi promiteam că doar de data asta mai fac așa. Apoi plecam iar la drum, iar o zi full, iar responsabilități, iar mâncat aiurea, iar promis că de mâine va fi mai bine…iar aceiași discuție cu amicul meu. Celulită, câteva kilograme în plus și ideea că „un antrenor nu arată așa”. Scena se repeta deja de câteva luni și tot ce îmi doream era să pun totul pe pauză.
Mă întrebam adesea ce piesă lipsește din puzzle-ul meu? Ce piesă lipsește, de nu mă pot remonta? Voiam să fac atât de multe, să ajut mulți oameni, voiam să revin la forma atletică, aveam intenții bune…și totuși, peste două zile reveneam la același tipar.
Momentul de „Aha”, de trezire, a fost când mi-am dat seama că trebuie să îmi fac timp de mine. Că dacă eu nu mă pun pe primul loc, nimeni nu o va face.
Că e vital să văd ce e cu mine, că sta în puterea mea să schimb situația în care mă aflam.
Așa că am cerut ajutorul unui prieten certificat în metoda CHEK, mi-a făcut niste chestionare și a concluzionat: „Ai un nivel ridicat de stress în organism. Ai nevoie de câteva pauze în cursul zilei, și să faci exerciții Zone pe zona 1, 2 și 3, ca să recapeți energia interioara.”
Am întrerupt total antrenamentele cu greutăți și am început să fac schimbările în stilul de viață. Am început cu 5 minunte pe zi, apoi cu 5 min de 3 ori pe zi. Ușor, ușor, am construit un mic ritual de exerciții ușoare cu care mi-am început zilele, am umblat la ritualul de somn, am început să dorm de mult mai devreme și am ordonat meniul alimentar la un nivel de bază.
Antrenamentele le-am făcut de acasă, cu un minim de echipament, și ce au făcut ele a fost să îmi reconstruiască nivelurile de energie din interior și să pornească motorul slăbirii. Practic m-au scos din groapă și mi-au pregătit corpul pentru a trece hopul.
Cam în două luni eram înapoi în sală și mă antrenam atât pe mine cât și pe clienții mei.
Piesa lipsă era fix… energia mea. Umblam cu rezervorul gol, pe datorie față de mine și apoi mă întrebam de ce nu fac față unui antrenament cu greutăți sau unor sarcini din cursul zilei.
Este normal să simți câteodată în viață că nu mai poți.
Ce nu e normal e să rămâi acolo.
Ce îți propun concret?
Un program care te ajută să slăbești, să ai mai multă energie și să îți îmbunătățești postura.
Te invit într-o călătorie online de 8 săptămâni alături de mine, în care vom lucra împreună la programul tău zilnic de mișcare, astfel încât să ai timp și energie de tine ( și de cei dragi) și să te simți împăcată cu asta.
- 8 săptămâni în care lucram pe o structură clară și cu pași concreți și testați, ca să îți îmbunătățești postura, să îți dublezi energia și să pornești slăbirea. Să vezi pe pielea ta cum să te pui pe primul loc
- 5 webinarii live, în fiecare miercuri de la ora 19:00, cu discutii hot pe teme ca Ce inseamna sa te pui pe primul loc in viata ta, Cum te vindeci de amanare, Cum sa renunti la control, Cum sa duci la bun sfarsit lucrurile de care te apuci si discutii concrete despre alimentatie, miscare, somn si introspectie + inca 3 saptamani de ghidare la antrenamente.
- sesiuni de întrebări&răspunsuri, unde îți clarifici provocările prin care treci.
- vei primi teme și misiuni usoare pe care va fi nevoie să le faci până la următorul webinar, astfel încât să îți construiești ritualul potrivit ție, care să te ducă la armonie fizică și mentală.
- va fi necesar să dedici între 5 și 30 de minute zilnic pentru exercițiile și practicile ce le vei avea că tema.
- vei primi acces la un grup privat de Facebook, unde vei avea acces la articole și videouri săptămânale cu antrenamentele, indicații și exemple de meniuri ale foștilor mei clienți. Totul se intampla online, din confortul casei tale.
- vei beneficia de o comunitate de femei ce trec prin provocări asemănătoare cu ale tale. Ne vom susține reciproc și vom împărtăși trăirile și reușitele pe tot parcursul cursului, cât și după. Astfel procesul va fi unul plăcut de trecut, în care ne inspiram una de la alta și creștem împreună.
Înscrierile sunt posibile doar până la expirarea cronometrului
Investiție: doar 397 ron sau 247 ron x 2 RATE egale, la interval de 15 zile. Acest pret este valabil doar la aceasta ediție. Ulterior va crește.
DESPRE RALUCA MARIA GEORGESCU
Antrenor și nutriționist, cu 15 ani de experiență în fitness, am ajutat peste 100 de clienți 1 la 1 sa ajunga armonioși fizic și mental si am inspirat peste 3000 de femei sa isi dea START la slabit, online.
Am învățat cum să depășesc mâncatul emoțional și cum să gestionez mai multe probleme cu coloana, moment în care am făcut pace cu mine.
Am început prin a mă ajuta întâi pe mine, iar acum îmi folosesc toată experiența pentru a ajuta și alți oameni să slăbească, să își îmbunătățească postura și să aibă un nivel de energie ridicat.
- Am experimentat cum să te antrenezi acasă, cat si în sala de fitness
- Am practicat culturismul, am făcut pregătiri de concurs si am luat medalia de aur la Campionatele Naționale de Bodyfitness
- Am învățat cum să trăiești conștient prin yoga, am testat mai multe feluri de alimentație, am modelat corpul meu și a peste o suta de clienți și cu fiecare încercare am mai descoperit o piesa din puzzle.
- Toate provocările prin care am trecut m-au învățat lecții importante pe care vreau să ți le împărtășesc și tie, să ne inspiram împreună și să vezi că se poate, indiferent de momentul în care te afli.
Ce obții de pe urma cursului
- Pornești motorul slăbirii și înveți corpul să lucreze în favoarea ta, astfel încât să te bucuri de hainele favorite
- Afli concret punctul în care ești acum, prin chestionarele Chek, și lucrezi la țintă, fix pe ce ai nevoie să îmbunătățești. De la o săptămână la alta îți corectezi zonele de stres, somn, alimentație, digestie și mișcare și începi să te simți și să arăți din ce în ce mai bine în corpul tău
- Scapi de durerile de spate
- Scapi de frustrarea că nu ai timp de sală și îți remodelezi corpul direct din casă prin antrenamente ghidate de mine, în siguranță
- Înveți cum să îți crești energia prin exerciții simple work-in
- Înveți ce strech-uri să faci ca să îți îndrepți și detensionezi postura
- Înțelegi de ce mănânci compulsiv și cum să te bucuri de mâncare fară să îți mai faci rău
- Înveți să ai timp pentru tine și să îți reîncarci bateriile
- Scapi de senzația de oboseală permanentă și te bucuri de timpul cu cei dragi
- Capeți încredere în tine, prin fiecare pas concret făcut zilnic (încrederea se construiește, nu te naști cu ea)
- Îți energizezi corpul și mintea și îți dai un start bun zilei
- Îți recapeți puterea asupra deciziilor tale și asupra corpului tău, și te bucuri de un nou început
Ce vei învăța la fiecare etapă
Săptămâna 1 – Pregătirea de drum. Afli cum dai startul slăbirii și energizării
– Prezentarea călătoriei experiențiale
– Ce inseamna sa te pui pe primul loc in viata ta?
– Cei 4 piloni ai unei vieți sănătoase
– Facem împreună Exercițiul 1 de energizare interioară (live)
– Sesiune de mindset
– Îți afli punctul zero prin: Chestionare, Măsurători, Jurnal Alimentar
– Afli ce echipament minim ai nevoie pentru antrenamentele acasă
– bonus 1: o variantă de meniu săptămânal
– Afli programul de antrenament pentru săptămâna ce urmează
– Teme pentru săptămâna în curs
– Q&A
Săptămâna 2 – Afli cum să îți faci mintea să lucreze în favoarea ta, ca să trăiești sănătos, fară luptă
-Cum sa iti umpli golurile interioare?
– Afli cum iti creezi obiceiuri bune pentru tine (Încălzirea motorului + Constanța + Stare de flow) și de ce e vital atunci când vrei să slăbești
– Facem împreună o Meditație ghidată live
– Afli cum sa iti imbunatatesti alimentatia actuala
– Afli cum depășești mâncatul emoțional si cum sa ai o mentaliatte de campion (+articole pe grup)
– Afli programul de antrenament pentru săptămâna ce urmează
– bonus 2: variantă de meniu pe toată săptămâna
– Provocarea săptămânii + Misiuni
– Q&A
Săptămâna 3 – Cum îți faci corpul să lucreze eficient pentru tine
-Cum sa renunti la control, ca sa traiesti mai relaxat
-Starea de recunoștiinta și jurnalul zilnic de fericire- la ce te ajută, cum se face + exemple personale
– Facem împreună Meditație ghidată live
– Stresul bun, stresul rău – cum folosim stresul în favoarea noastră
– Cei 4 diavoli ai alimentației, ce te împiedică să ai rezultate
– bonus 3: variantă de meniu pe toată săptămâna
– Afli programul de antrenament pentru săptămâna ce urmează
– Teme pentru săptămâna în curs
– Q&A
Săptămâna 4 – Cum te bucuri de călătorie și de rezultate
-Cum sa te vindeci de amanare
– Recapitulam ce ai făcut până aici
– Cum sa iti refaci organismul, ciclurile de somn și cum te ajută ele în procesul de slăbire
-Cum te pregatesti de un somn bun?
-Cum te pregatesti de o zi buna?
– bonus 4: varianta de meniu pe toată săptămâna
– Afli programul de antrenament pentru săptămâna ce urmează
-Refaci masuratorile din prima saptamana
– Teme + Provocarea săptămânii
– Q&A
Săptămână 5 – Cum crești rezultatele și scazi în continuare în greutate
-Cum ducem lucrurile la bun sfarsit, o data ce le incepem
-Discutie despre actiune, pauze si continuitate
-Comparam Chestionarele și măsurătorile din prima si ultima saptamana
-Primești o structură nouă de antrenament pentru încă 4 săptămâni
-Afli programul de antrenament pentru săptămână ce urmează
-bonus 5: varianta de meniu pe toată săptămâna
-bonus 6: webinar cu invitat surpriză
– Q&A
Săptămânile 6, 7 și 8 – Practică individuală și de grup
BONUSURI
4 variante de meniu săptămânal + 1 meniu vegetarian = VALOARE 600 RON
Am selectat pentru tine 5 din zecile de meniuri lucrate în ultimii ani pentru clienții mei 1 la 1. Valoarea fiecărui meniu este de 120 lei. Le-am selectat pe cele care au adus rezultatele cele mai bune la cei mai mulți dintre ei. Împreună cu informațiile din curs, le vei putea personaliza exact pe preferințele tale sau le poți folosi ca atare.
Grup de suport și susținere
Vei intra într-o comunitate de femei ce trec prin provocări asemănătoare cu ale tale. Ne vom susține reciproc și vom împărtăși trăirile și reușitele pe tot parcursul cursului, cât și după. Astfel procesul va fi unul plăcut de trecut, în care ne inspiram una de la alta și creștem împreună.
Webinar cu un invitat surpriză
Îți voi pune la dispoziție un webinar cu un invitat surpriză inspirational, ce îți va da motivație și te va face să vezi că și tu poți. Toți trecem prin provocări când vine vorba de kilograme, stil de viață, energie, satisfacție personala și uitam să ne punem pe primul loc. Cred cu tărie în puterea exemplului și în inspirație prin alți oameni. Sigur vei avea multe momente de "aha" după urmărirea lui!
Am toată încrederea în tine, GARANTAT.
Ai din partea mea garanția satisfacției, 200%.
Daca la sfârșitul celor 8 săptămâni nu ești mulțumită de rezultat, primești banii înapoi 100% fară alte întrebări, și rămâi cu tot ce ai primit de la mine până la acel moment.
Desi nu cred ca va fi cazul, vreau sa stii ca primesti toti banii inapoi, daca nu obtii ce ti-ai dorit. Singura conditie este sa urmezi taskurile si webinariile pregatite de mine, cap-coada.
Atât de mult cred în ce fac si vreau sa te asigur ca esti in siguranta, ca nu pierzi nici timp, nici bani urmand acest curs.
Ce pierzi dacă nu te înscrii la curs
- Pierzi ghidarea blândă și la țintă
- Rămâi cu durerile de spate
- Nu ajungi să porți hainele în care te simți “tu”
- Pierzi șansa de a te simți bine în corpul și mintea ta
- Nu vei avea parte de sprijinul comunității de femei
- Pierzi încrederea în tine, pentru că ai amânat și de data asta să faci ceva concret
- Ratezi creșterea stimei de sine și admirația celor din jur, că ți-ai propus ceva și ai reușit
Ce zic clienții de la ediția anterioară
Dacă simti că fix de ghidare ai nevoie, ACUM e momentul să actionezi.
Stiu că nu e ușor să te trezești fară energie, cu prea multe informații de selectat și cu întrebări la tot pasul.
Stiu că greu de urmărit o tipă de youtube care face antrenamente prea grele și prea rapide pentru condiția ta fizică și că astfel e mai ușor să renunți, decât să faci exercițiile.
E frustrant că vrei să faci mișcare și nu ai timp efectiv să ajungi la o sală decentă.
Stai mult pe scaun și ai spatele tensionat.
Stiu că te-ai saturat să nu îți mai vină hainele și să fii nevoită să te ascunzi în haine care nu te reprezintă.
Stiu că e greu să faci schimbări de unul singur, fară alti oameni care te inteleg si care să te susțină, și fară un ghid care să te țină de mână și să treacă cu tine prin proces.
Stiu cum e pentru că și eu am trecut prin ele. De aceea am creat acest curs online în care cred atât de mult.
Vei primi ghidaj pas cu pas, pentru a slăbi și a scăpa de stres printr-o rutină online zilnică de mișcare și alte practici de efect. Vei primi suport, ghidaj personalizat și o comunitate de femei ce învață împreună să se miște conștient.
Ești iubită și am încredere că o să reușești 100% să te simți mai bine în corpul tău.
Hai alături de mine în călătorie.
Hai să recapitulăm ce anume primești
- 5 webinarii live, în fiecare miercuri de la ora 19:00, cu teoria de care ai nevoie și cu exemple personale care să te inspire - Practic, primesti consultanta in valoare de 120 ron x 10 ore = VALOARE 1200 RON
- Sesiuni de întrebări&răspunsuri la fiecare intalnire online, unde îți clarifici provocările prin care treci
- Plan de antrenament săptămânal x 8 saptamani = VALOARE 800 RON
- Acces la grupul privat de Facebook, unde vei avea acces la articole și videouri săptămânale cu antrenamentele, indicații și exemple de meniuri noi noute
- O comunitate (acces pe viata) de femei ce trec prin provocări asemănătoare cu ale tale. Ne vom susține reciproc și vom împărtăși trăirile și reușitele pe tot parcursul cursului, cât și după. Astfel procesul va fi unul plăcut de trecut, în care ne inspiram una de la alta și creștem împreună. = valoare inestimabilă
- Ghidajul si sprijinul meu pe tot parcursul călătoriei
- Bonus 5 meniuri pentru 5 saptamani = VALOARE 600 LEI
- Bonus INTERVIU cu invitați ce au trecut prin aceleași provocări și le-au depășit = valoare inestimabilă
Înscrierile sunt posibile doar până la expirarea cronometrului
Investiție: doar 397 ron sau 247 ron x 2 RATE egale, la interval de 15 zile. Acest pret este valabil doar la aceasta ediție. Ulterior va crește.
Contact
Nu uita, participarea la curs este limitată.
Voi lucra cu un număr restrâns de persoane și dacă vrei să lucrezi cu mine experiențial, nu întârzia să te înscrii.
Dacă ai întrebări sau ai nevoie de orice informații, te invit să mă contactezi, o să te ajut cu mare placere.
- Telefon: 0736 366 488
- Orar: 12:00 - 20:00
- hello@ralucamariageorgescu.ro
